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<p class="has-text-align-center"><em>Sintomas podem ser bastante incômodos no dia a dia</em></p>
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<p>Estresse, sedentarismo, má
alimentação, falta de água. Esses são alguns hábitos do dia a dia que fazem muito
mal à saúde e com o passar do tempo o corpo passa a dar sinais – em forma de
sintomas – &nbsp;quando algo não está legal
internamente.</p>
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<p>Infelizmente, muitas vezes
ignoramos estes sinais que podem indicar desde a carência de alguma vitamina,
excesso de gordura nos órgãos ou evolução de algumas doenças.</p>
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<p>Para te ajudar a saber se o seu corpo
está pedindo socorro, separamos alguns sintomas e dicas simples de como
melhorar a sua saúde. Veja abaixo: &nbsp;</p>
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<p><strong>1 - Prisão de ventre:</strong> o problema faz parte da vida de muita gente,
quase 30% dos brasileiros. Uma complicação que é reflexo da má alimentação em
muitos casos, da ausência de ingestão de fibras, unido ao pouco consumo de
líquido. Dica: Incluir mais alimentos ricos em fibras, aumentar o consumo de
frutas, verduras e legumes e beber muita água. </p>
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<p><strong>2 - Resfriados frequentes:</strong> se você é aquela pessoa que vira e mexe
está resfriada, é bom ficar atenta. Isso pode ser um sinal de alerta: sua
imunidade pode estar baixa! Além desses resfriados frequentes, a baixa
imunidade pode ocasionar a abertura para outras doenças. Dica: Boa alimentação.
Invista em alimentos ricos em vitamina C, frutas cítricas, mais
especificamente, em laranja e acerola. Além de vegetais verdes-escuros: couve e
agrião. </p>
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<p><strong>3 - Cansaço excessivo:</strong> Cansaço excessivo e falta de ânimo pode ser
falta de vitamina B12. Dica: Invista em alimentos de origem animal como a carne
vermelha ou branca, ovo, leite e derivados. O aumento de exercícios físicos que
aumentam o nível de endorfina e a sensação de bem-estar são indispensáveis.</p>
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<p><strong>4 - Acne:</strong> tem muita gente que passou da puberdade faz tempo, e vez
e sempre, sofrem com o rosto cheio de acnes. Isso pode ser um sintoma de falta
de vitamina A. Dica: Alimentos nas cores vermelhas e laranjas, como por
exemplo, a cenoura, laranja e beterraba têm bastante deste nutriente. O consumo
delas, podem ajudar no desaparecimento das espinhas e melhoria da qualidade da
pele.</p>
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<p><strong>6 - Cabelos quebradiços:</strong> Se só em falar em cabelo, o seu já começa
a cair, pode estar ocorrendo um desequilíbrio de proteínas em sua vida. Tanto a
falta quanto o excesso de proteínas podem levar a essa perda e quebra de
cabelo. Sem contar que, assim como no caso dos resfriados, o nível de vitamina
C em seu organismo pode estar baixo. O zinco é outro mineral importante que a
falta influencia na qualidade dos fios, ele está presente em sementes de
girassol ou abóbora. </p>
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<p><strong>Atenção:</strong> Estes sinais também podem estar relacionados a doenças
específicas. Neste caso, se os sintomas estiverem muito intensos, o mais
recomendável é procurar um médico, realizar exames e descobrir se existe alguma
carência de nutrientes. </p>
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<p>Profissionais especializados como
nutricionistas e endocrinologistas podem te ajudar ainda mais a se manter
saudável e ter uma vida com muito mais qualidade. Não se esqueça também da soma
de boa alimentação, exercícios e ingestão de água. Essa é a fórmula para um bom
envelhecimento.</p>
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<p class="has-text-align-center"><em>Visite o seu médico regulamente!</em></p>
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